16 vinkkiä parempaan työhön.

Teit työksesi mitä tahansa, voit tänä vuonna tehdä sen paremmin. Pienelläkin parannuksella on merkittäviä vaikutuksia. Kehittyminen on vähittäistä. Tämän parantavan ajatuksen pohjalta päätin kirjoittaa muutaman työtä parantavan vinkin. Tai oikeastaan ehdotuksen. Toivottavasti mahdollisimman moni niistä on sinulle itsestäänselvyys. Jos näin ei ole, niin saat vapaasti poimia vinkkejä tästä mukaasi. Miksi…

Miten muutat tapojasi?

Hyvää uutta vuotta 2016. Koska uusi vuosi, uusi minä – jutut ovat johtuen pinnalla, haluan itsekin kirjoittaa aiheesta.  Vuoden vaihtuminen lienee yleisin sysäyksemme elämäntapamuutoksen  tavoitteluun. Kesäkuntoon  201x. Tupakoinnin lopettaminen. Enemmän kasviksia. Sokeriton, gluteeniton, mitä tahansa. Ikävä kyllä muutos ei onnistu. Kahdeksas tammikuuta, julkaistessani tämän tekstin, enemmän kuin joka neljäs uudenvuodenlupaus…

12 hyvää tapaa pudottaa painoa.

Painon pudottaminen, siis laihduttaminen, on ehkä yleisintä, mitä oman kehittymisemme suhteen yritämme. Tarkkaan ottaen laihduttamisen sijaan on järkevää puhua rasvanpoltosta. Ainoastaan rasvasta kannattaa laihtua. Lihaksen menettämistä kannattaa harrastaa mahdollisimman vähän. Itse asiassa rasvattoman kehonpainon nostaminen eli lihaksen hankkiminen on pitkällä aikavälillä todella hyvä idea. Läskiä ei kuitenkaan voi hirveän hyvin…

Jatka loppuun asti.

Tulin lukeneeksi hyvän kirjan. Olen kehunut sitä kaikille, jotka ovat erehtyneet kuuntelemaan. Sen nimikin on viihdyttävä. Fat loss happens on a monday. Kirjan yksinkertaiset ja järkevät ohjeet ovat piristäviä nykypäivän fitnesskeskustelun vastapainona. Lähes kaikki toimivat asiat on nimittäin keksitty. Etenkin periaatteina. Keksimme ne uudelleen koko ajan. Tässä ei tietenkään ole…

Tehokkaan päivän resepti.

Tartuin twitterissä esitettyyn kysymykseen siitä, miten työpäivästä saadaan tehokas. Lyhyen vastaukseni pohjalta aloin ajatella asiaa enemmän. Mikä tekee työpäivästä tehokkaan? Minkä pitäisi onnistua? Mitä ylipäätään tarkoittaa tehokas päivä? Tässä yhteydessä tehokkaan päivän rinnalla voitaisiin puhua aikaansaavasta päivästä. Alkuperäinen vastaukseni: Kysymys oli siis ajanhallinnasta. Tätä aiheeseen törmään jatkuvasti valmennusasiakkaiden ja esimiesten kanssa. Itselle aihe…

Parempaa fyysistä toimintakykyä.

Viime aikoina olen kirjoitellut pääasiassa kehittämisestä ajattelun näkökulmasta. Ajattelun, oivalluksen ja ymmärryksen työkaluin. Ymmärrys on tietenkin tekemisen matkan päässä oivalluksista. Tätä on hyvä toistella itselleen. Yksi osa-alue, jota haluan jatkuvasti pitää esillä ja jota arkipuheissa pidänkin, on jäänyt ikävä kyllä vähän vähemmälle kirjoittelulle. Aion ottaa tähän korjausliikkeen. Se osa-alue on…

Erilainen ruokapäiväkirja.

Moni itsensä parempaan kuntoon haluava on jossain vaiheessa pitänyt ruokapäiväkirjaa – minä mukaan lukien. Tätä on voitu toteuttaa esimerkiksi merkitsemällä syödyt ruoat ja ajankohdat viikon ajan. Päiväkirjaa käytetään usein “personal trainerin” ja asiakkaan välisen suhteen alkaessa. Myös kalorien laskeminen itsenäisesti laihdutuksen jatkuessa on tyypillistä. Tähän on tarjonnut mahdollisuuden mm. erinomainen…